Ás vezes você deita e parece que tem espinho na cama. Você vira para um lado e para o outro, cobre a cabeça, descobre a perna direita e... nada. Você termina como um zumbi (de lado com o travesseiro sobre o braço) com a cara enfiada no celular. Nesse sentido, na década de 1970, um psicanalista chamado Samuel Dunkell escreveu o livro "Linguagem corporal durante o sono: posições para dormir e seus significados propondo uma teoria curiosa, embora quase completamente sem pé nem cabeça, de que a posição em que dormimos reflete nossa personalidade.

Por exemplo, preferir dormir na chamada posição real (de costas com as mãos cruzadas sobre a barriga) indicava autoconfiança, enquanto dormir na posição semi-fetal significava ser sensato e bem ajustado.

Embora as ideias de Samuel careçam de comprovação definitiva, ele conquistou muitos fãs e a forma como dormimos pode realmente impactar nossa saúde. Então, qual a melhor posição para dormir?

As posições para dormir recebem inúmeros nomes criativos: zumbi, alpinista, queda livre e soldado, mas os especialistas em sono geralmente as simplificam em quatro tipos básicos: lado esquerdo, lado direito, de bruços ou de costas.

Até um ano de idade, recomenda-se que os bebês durmam de costas para diminuir o risco de engasgamento e sufocamento.

À medida que as crianças crescem, começamos a nos mexer mais durante o sono, geralmente terminando de lado ou de costas. E essa tendência de evitar dormir de bruços só aumenta com a idade.
Na idade adulta, a maioria das pessoas prefere dormir de lado, enquanto menos pessoas preferem dormir de costas, e dormir de bruços é a posição menos preferida no geral.

Mas, é claro, os estilos de sono são muito pessoais: algumas pessoas são adeptas de dormir de bruços, enquanto outras não conseguem pegar no sono a menos que estejam deitadas de costas.

A forma como passamos a noite afeta nossos corpos de diversas maneiras.

Diferentes posturas para dormir alteram as posições relativas de nossos órgãos internos, o que pode aliviar ou piorar certos problemas de saúde.

Outras podem deixar a coluna sem suporte, tensionando os tecidos próximos e impedindo que os músculos das costas, quadris ou pescoço relaxem completamente. Isso pode levar à tensão e rigidez pela manhã.

Considere, por exemplo, a posição menos popular: dormir de bruços.
Das quatro, essa também tende a ser a menos recomendada por especialistas em sono, pois acredita-se que ela estica a curvatura natural da coluna.

Existem situações específicas em que deitar de bruços pode ser benéfico. Para pacientes com certas condições respiratórias, por exemplo, essa posição permite que a parte posterior dos pulmões se expanda mais livremente.

Dormir de costas, por outro lado, costuma ser a posição preferida por quem tem dor lombar. Quando combinada com um pequeno travesseiro sob os joelhos, essa posição permite que a coluna mantenha sua curvatura natural. No entanto, pode não ser a ideal para quem dorme ao lado.

Para algumas pessoas, deitar de costas pode fazer com que os tecidos moles da garganta e da língua colapsem e obstruam as vias aéreas.

Então, conforme o corpo tenta puxar o ar, esses tecidos vibram, criando o som que chamamos de ronco. É por isso que pessoas com apneia do sono costumam ser aconselhadas a evitar essa posição.

Essa condição já envolve pausas na respiração, e dormir de costas pode aumentar a probabilidade de que as vias aéreas colapsem completamente, bloqueando o fluxo de ar.

Atualmente, a maioria dos especialistas recomenda dormir de lado, principalmente quando combinado com um travesseiro entre os joelhos, para melhor alinhar a coluna. Mas, como se vê, o lado em que você se deita pode fazer diferença.

Por exemplo, estudos mostram que dormir do lado esquerdo geralmente reduz os sintomas de azia em pessoas com refluxo ácido.
Seu estômago está localizado principalmente no lado esquerdo do corpo, então essa posição o situa abaixo do esôfago, permitindo que a gravidade impeça naturalmente o ácido estomacal de refluir.

No entanto, para pessoas com insuficiência cardíaca congestiva, que geralmente têm um ventrículo esquerdo dilatado, dormir do lado direito pode ajudar a aliviar a pressão no peito e melhorar a qualidade geral do sono.

Claramente, não existe uma resposta única. E tentar aproveitar os benefícios de uma posição específica pode ser difícil, já que a maioria das pessoas muda de posição de 20 a 30 vezes por noite sem nem perceber.

Travesseiros e outros dispositivos para treinamento do sono podem ajudar você a permanecer em uma posição. Mas, felizmente, a menos que você tenha uma preocupação específica, movimentar-se durante o sono nem sempre é algo ruim.

É assim que seu corpo alivia a pressão naturalmente, reage ao desconforto e, em última análise, previne lesões.

Então, da próxima vez que você se encontrar com problemas para cair no colo do gostosão do Morfeu porque tem "espinho na cama", só não vá "fumar um cigarro e outro cigarro porque o tabaco prejudica gravemente o sono, pois a nicotina atrapalha a produção de melatonina (hormônio do sono) e aumenta a adrenalina, resultando em um sono mais superficial e fragmentado, além de aumentar o risco de distúrbios como apneia do sono.

Aconselho que você se levante calmamente, tome um chá de camomila ou uma taça de vinho e vá vasculhar o portfólio da Netflix. Cinco minutos depois você estará babando no sofá.

Enfurecido por uma briga com seus companheiros de prisão, um prisioneiro russo irrompeu de seu quartel no campo de concentração nazista em Sachsenhausen, 48 quilômetros a noroeste de Berlim. Era a noite de 14 de abril de 1943. Abrindo caminho cuidadosamente entre o labirinto de arames, o prisioneiro alcançou a cerca do campo, então se virou e chamou desafiadoramente um guarda da SS próximo: - "Não seja covarde. Atire!" Quando o prisioneiro tentou agarrar a cerca, o guarda disparou uma bala. Ele instantaneamente matou o filho mais velho de Joseph Stalin.

O Departamento de Estado dos EUA divulgou em 1968 os arquivos nazistas capturados que deram os detalhes há muito escondidos da morte de Yakov Dzhugashvili, o único filho de Stalin de seu primeiro casamento. Como tenente de artilharia de 33 anos, Yakov foi feito prisioneiro perto de Smolensk nos primeiros dias da Segunda Guerra Mundial. Os camaradas de Yakov se voltaram contra ele depois que foram capturados, revelando que ele era filho de Stalin.

Stalin ficou tão furioso que mandou jogar a esposa judia de Yakov na prisão por suspeita de que ela de alguma forma enfraqueceu sua vontade de lutar. Svetlana Alliluyeva, filha do segundo casamento de Stalin, lembra que seu irmão Vasily -que morreu em um acidente de carro em 1962- levou para casa folhetos com uma foto de Yakov que os alemães haviam jogado em Moscou para provar que haviam levado o filho de Stalin.

Após os reveses alemães no início de 1943, Hitler ofereceu a Stalin um acordo para trocar Yakov, que havia resistido às lisonjas nazistas para desertar para a causa alemã, pelo marechal de campo alemão que se rendeu em Stalingrado. Stalin recusou a proposta, respondendo:

- "Você tem em suas mãos não apenas meu filho Yakov, mas milhões de meus filhos. Ou você liberta todos eles ou meu filho compartilhará seu destino." De acordo com seu companheiro de cela russo, foi a notícia de que seu pai se recusou a resgatá-lo que levou Yakov ao desespero e sua tentativa suicida de escapar.

Após a guerra, Stalin ofereceu uma recompensa de US$ 250.000 na Alemanha Oriental para quem pudesse fornecer detalhes de como Yakov morreu. Aparentemente ninguém sabia de nada; Svetlana lembra que Stalin sabia apenas que Yakov havia sido baleado, mas não tinha uma explicação oficial de onde ou como.

Em 1945, equipes de inteligência dos EUA e da Grã-Bretanha encontraram em Berlim o dossiê alemão sobre Yakov, que consistia em uma carta do comandante da SS Heinrich Himmler confirmando a morte de Yakov, um relatório de autópsia, depoimentos de guardas e companheiros de prisão e fotos do jovem estendidas na cerca do acampamento.

Diplomatas americanos e britânicos decidiram, no entanto, reter a informação de Stalin para poupá-lo de qualquer dor pessoal. Era uma coisa cavalheiresca de se fazer; mas Stalin sempre teve uma relação tumultuada com seu filho sensível e desaprovou seus 3 casamentos.

Certa vez ele perseguiu e espancou o ainda adolescente tão impiedosamente que, no Kremlin, uma noite no final da década de 1920, Yakov tentou se matar. Ele só conseguiu infligir um grave ferimento na cabeça, e Stalin depois zombou dizendo que ele era incapaz até mesmo de se matar.

Pode ter impressionado o velho saber que seu filho finalmente reuniu coragem para fazer o trabalho, mesmo com ajuda alemã.

A verdade é que a fruta não cai longe do pé e Yakov deu o azar de ser fruto de uma planta "bichada". Embora muitos relatos históricos retratem Josef Stalin como um líder autoritário implacável e calculista, a percepção dele como um "grande covarde" deriva, em grande parte, de críticas ao seu estilo de liderança, paranoia e tomada de decisões militares durante a Segunda Guerra Mundial..

O ex-assaltante de bancos era extremamente paranoico e temia ser deposto, até mesmo por seus oficiais mais leais. Isso levou ao "Grande Expurgo" no final da década de 1930, no qual ele eliminou um grande número de líderes militares experientes e funcionários do partido, frequentemente sob acusações forjadas de traição.

Os críticos argumentam que esse ato não foi apenas brutal, mas também estrategicamente covarde, pois enfraqueceu severamente a estrutura de comando do Exército Vermelho pouco antes da invasão nazista em 1941, resultando em enormes baixas soviéticas nos primeiros anos.

Algumas fontes, incluindo as memórias de seu sucessor, Nikita Khrushchev, acusam Stalin de medo e covardia durante a guerra, particularmente na frente de batalha.

Durante os estágios iniciais da Operação Barbarossa, após a força aérea soviética ter sido amplamente destruída e o exército sofrido derrotas massivas, Stalin teria parado de dar ordens por um período, sobrecarregado pela crise.

Suas táticas imprudentes e o aparente descaso pela vida de suas tropas descartáveis, resultando em um número extremamente alto de mortes, foram citados como evidência de um líder de guerra indeciso e covarde.

Stalin era conhecido por seu extremo secretismo, raramente aparecendo em público ou se encontrando com jornalistas estrangeiros.

Como grande parte dos popúlistas genocidas, ele cultivou um enorme "culto à personalidade" para projetar uma imagem de força e onisciência, que alguns interpretam como uma máscara para suas inseguranças subjacentes e o medo de ser visto como meramente humano ou falível.

Em sua ascensão ao poder, Stalin era visto como uma figura misteriosa que construiu sua base de poder silenciosamente, forjando e depois traindo alianças, jogando rivais uns contra os outros. Essa manobra calculista nos bastidores, em vez de confrontos diretos, poderia ser interpretada como um caminho covarde para a liderança.

O padrão migratório das zebras entre o Parque Nacional Chobe e o Parque Nacional Nxai Pan, em Botsuana, é de fato um fenômeno notável. A jornada de 500 quilômetros é considerada a migração terrestre de mamíferos mais longa e perigosa registrada na África. Embora não se saiba o número exato de mortes, milhares de zebras enfrentam imensos desafios. Algumas fontes sugerem perdas significativas (centenas de milhares ao longo do tempo) devido à fome e à sede e a predação por leões hienas e mabecos.

Apesar de não haver números específicos publicados sobre as perdas anuais na rota Chobe-Nxai Pan, a escala (mais de 20.000 zebras) implica uma mortalidade substancial por causas naturais.

Na ida as zebras viajam aproximadamente 500 km em linha reta e até 700 km no percurso de volta, que é menos direto, entre as planícies aluviais do Rio Chobe e as pastagens do Nxai Pan.

A viagem de ida pode levar de 10 a 20 dias, enquanto o retorno pode levar meses, já que as manadas se desviam do percurso para aproveitar novos recursos.

A migração é desencadeada pelo início da estação chuvosa (normalmente em dezembro) no sul, que rejuvenesce as pastagens ricas em nutrientes no Nxai Pan e nas Makgadikgadi Pans. Elas permanecem no sul durante a estação úmida (dezembro a março) e retornam ao norte à medida que a paisagem seca.

Incrivelmente, esta migração só foi documentada e confirmada por cientistas apenas em 2012, através de colares GPS. A rota tinha sido bloqueada por cercas veterinárias durante décadas. Erguidas na década de 1960 e removidas em 2004. Após a implantação das cercas, praticamente a totalidade das zebras morria no meio do caminho.

Nenhuma zebra viva se lembrava do caminho, sugerindo uma memória genética inata notável que permitiu que o comportamento migratório ancestral fosse retomado.

O seguinte vídeo mostra uma equipe de pesquisa rastreando três zebras com coleiras durante sua migração. Por terra e ar, eles monitoram quais animais completam com sucesso a perigosa jornada e como estão se saindo ao longo do caminho.

A zebra Janet foi a primeira de que se tem registro a fazer essa migração com sua família depois da retirada da cerca. Spirit estava grávida quando partiu. E a coleira com GPS de Socks falhou, mas pode ainda estar transmitindo um sinal de rádio.

As imagens são do terceiro episódio de "Épicas Jornadas na Natureza", onde Liz Bonnin narra as perdas, os novos nascimentos, os ferimentos causados por predadores e a chegada das zebras ao seu destino para se alimentarem de grama fresca após as chuvas.

Cerca de 20.000 a 30.000 zebras participam nesta e em uma outra migração intimamente relacionada (entre o Delta do Okavango e as Makgadikgadi Pans), tornando-a a maior migração de mamíferos na África Austral.

A migração é vital para o ecossistema, permitindo o pastoreio sustentável de diferentes áreas e, apesar da grande mortandade de zebras, alimentando predadores como leões, hienas e mabecos, que de outra forma morreriam de fome.

Em algumas cenas você vai notar a evolução trabalhando em favor das zebras-das-planícies, também conhecidas como quaggas: no seu quarto traseiro elas têm listras marrons m cima das listras brancas, sempre lembrando que zebras são pretas.

Os biólogos não sabem muito bem qual é o motivo desta distinção, mas avaliam 3 hipóteses: camuflagem interrompendo a visão dos predadores, reconhecimento social de padrões únicos para o vínculo entre mãe e filhote e, a mais provável, repelência de moscas picadoras, que são mais numerosas nas planícies, e listras marrons apenas no traseiro, onde os insetos são mais ativos.

E afinal quem pratica a migração mais longa da Terra em terra. Essa honra pertence ao caribu. Segundo um estudo publicado em 2019, um lobo-=cinzento na Mongólia percorreu mais de 7.000 quilômetros em um único ano, mas o caribu ostenta a mais longa migração anual. Constatou-se que os caribus, de diversas populações, possuem as mais longas migrações, com distâncias de ida e volta superiores a 1.200 km.

Mas a viagem do lobo com uma coleira GPS realmente é de cair o cu da bunda. Para se ter uma ideia, seria o equivalente a você caminhar de Oiapoque ao Chui e depois voltar até São Paulo... em um ano. Mas isso já é assunto para um outro post.

Embora oficialmente apresentado como uma plataforma civil versátil para transporte pesado, comunicações de emergência ou mapeamento avançado, o Jiutian -juntamente com o Jetank, sua versão abertamente voltada para dupla missão- representa o ápice de uma estratégia na qual os drones deixam de ser simples vetores de apoio e se tornam naves-mãe capazes de liberar enxames, transportar munições de ataque e alterar completamente a forma como as forças armadas concebem as operações de saturação, a guerra eletrônica e o controle do espectro.

O V16 foi projetado para substituir o triângulo de manobras e reduzir os riscos. Acabou demonstrando que também pode criá-los. E muito mais.

A mídia oficial enfatizou a modularidade e a diversidade de funções civis após o primeiro teste, mas a combinação de capacidade de carga útil, alcance, autonomia e arquitetura de missão despertou um interesse que vai muito além do comercial: é o nascimento dos "porta-aviões do céu" -ou melhor, porta-drones-, plataformas que fazem parte da competição estratégica global.

A primeira característica distintiva do Jiutian (e do Jetank) é o seu tamanho. Com 16,35 metros de comprimento e 25 metros de envergadura, ocupa uma categoria completamente nova: drones de grande porte capazes de transportar 6.000 quilos de carga útil

Isso se complementa com um tempo de voo de 12 horas e um alcance de 7.000 quilômetros, números anteriormente associados apenas a aeronaves de transporte tripulado ou de inteligência, vigilância e reconhecimento (ISR).

Essa base estrutural permite a montagem de módulos de missão totalmente intercambiáveis: desde contêineres logísticos de alta precisão até cápsulas de comunicação para restabelecer redes em situações de desastre.

No entanto, sob essa fachada multifuncional reside o verdadeiro salto qualitativo: um compartimento interno em forma de "colmeia" capaz de abrigar de dezenas a mais de uma centena de pequenos drones ou munições de ataque, juntamente com oito pontos de lançamento externos para armas guiadas, mísseis ar-ar, bombas de sustentação ou cargas úteis de guerra eletrônica.

Os dados apresentados pelos desenvolvedores chineses mostram que os dois modelos compartilham dimensões, peso máximo de decolagem, carga útil e alcance, indicando que Jiutian e Jetank fazem parte da mesma família de megadrones projetados para atender desde necessidades logísticas até missões militares complexas.

Um ponto em que o Jetank se destaca é a ênfase mais explícita em sua capacidade de implantar enxames em pleno voo e mudar de função em poucas horas, graças a módulos de missão de montagem rápida.

Analistas chineses descrevem-no como uma plataforma de "classe mundial" , capaz de atuar como um transportador multifuncional, aeronave-mãe para enxames de drones, vetor de guerra eletrônica e até mesmo um bombardeiro leve com munições de precisão.
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Seu sistema de arquitetura aberta permite o processamento, a integração e a atualização ágeis de sensores e software, transformando o drone em um nó flexível dentro de uma rede mais ampla de sistemas tripulados e não tripulados.

Essencialmente, ambos os modelos não são simplesmente UAVs: são ecossistemas aéreos capazes de adaptar sua função a qualquer cenário tático ou estratégico.

Seja como for é preciso encarar o Jiutian com uma boa dose de ceticismo. Estrategistas militares frequentemente exageram as capacidades de seu armamento principalmente por dissuasão, guerra psicológica e influência política.

Essa prática é uma forma de engano militar concebida para influenciar as percepções e a tomada de decisões de adversários, aliados e do público interno.

Tudo o que sabemos sobre o sistema está no papel. As imagens são geradas por computador e nenhuma cena do voo inaugural do Jiutian foi exibida.

A ideia parece fantástica e militarmente revolucionária, mas é preciso lembrar que estamos falando da China, que tem um histórico de usar amplamente a engenharia reversa de tecnologia militar estrangeira para impulsionar sua própria indústria de defesa. Nesse caso é melhor dar tempo ao tempo para realmente sabermos a que veio o Jiutian.

No início dos anos 2010 surgiu uma tendência estúpida, para dizer o mínimo, nos Estados Unidos de eutanizar animais de estimação idosos. A justificativa dos veterinários, que lançaram esta ideia de jerico, era aliviar o sofrimento quando a qualidade de vida do animal diminui irreversivelmente devido a doenças terminais, dor crônica ou declínio cognitivo grave. Visto dessa forma parece uma decisão compassiva e piedosa, mas não me lembro de ver humanos idosos com problemas de saúde em filas para abreviar a vida; é mais fácil vê-los tentando estender a existência.

As condições médicas debilitantes que frequentemente acompanham o envelhecimento dificilmente faz com que alguém espreite a morte, ao contrário, faz com que mostremos resiliência e formas de enfrentar a adversidade. O que faz pensar então que com nossos queridos animais de estimação seria diferente?

Vejam o caso de Steve Greig, um americano incrivelmente bondoso de Newark, no estado norte-americano de Ohio, que fez da sua missão salvar cães idosos, proporcionando a esses animais adoráveis uma vida boa pelo resto de seus dias.

Até agora, ele já adotou nove cães e pretender adotar outros. Steve diz que sente uma alegria especial em dar a esses cães uma sensação de segurança e amor.

- "Já faz uns 13 anos que adoto cães idosos", disse ele. =- "É tão óbvio que a vida deles muda. No instante em que você os leva para casa, finalmente vê esperança nos olhos deles. Não há nada como chegar em casa e ser recebido por todos esses cachorros."

Esses cães estavam destinados à eutanásia ou a definhar em abrigos ou criadouros clandestinos, até que Steve interveio. Ele também adotou outros animais idosos, incluindo coelhos, patos e uma porca chamada Bikini, e recebeu o prêmio Herói Cidadão da Sociedade Americana para a Prevenção da Crueldade contra os Animais (ASPCA) em outubro de 2025.

- "A eutanásia, que vem do grego e significa 'boa morte', é vista por muitos veterinários e proprietários como o 'último presente' que podem dar a um animal de estimação amado", romantiza a Associação Americana de Veterinária romantiza a eutanásia. - "Uma morte pacífica e indolor, cercado por seus entes queridos, prevenindo uma morte natural que poderia ser prolongada e dolorosa. É uma decisão profundamente pessoal e difícil, que visa o melhor 'interesse do animal'."

Na verdade parece visar o bolso e o melhor "interesse do veterinário"
Segundo a CareCredit, o custo médio da eutanásia de um cão em uma clínica veterinária gira em torno de R$ 800, mas pode variar de pouco menos de R$ 550 a mais de R$ 1.500 dependendo da Clínica. O custo da eutanásia de um animal de estimação costuma ser um pouco mais alto quase o dobro, em uma clínica de emergência.

A eutanásia domiciliar para cães tem um custo mais elevado, com uma média de cerca de R$ 2.500 e uma variação de R$ 1.900 a R$ 5.000.