Esta gordura que veio se alojar no seu culote ou na barriga não é o resultado de uma semana de glutonaria e exageros na alimentação; em alguns casos é o produto de anos de sedentarismo e alimentação desregrada. E as pessoas insistem na tolice de querer perder tudo isso em uma semana, três meses antes do verão. A coisa não é bem por aí.
No entanto, se seguirmos algumas regras simples é possível emagrecer sim, não da noite para o dia, mas em um período que vai depender do seu esforço e vontade própria. Estas são as regrinhas para perder peso sem causar danos à saúde no empenho:
- Passar fome é uma forma muito perigosa de perder peso porque o corpo não recebe os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. A falta de energia não é tão importante, mas a falta de nutrientes pode causar debilidade no sistema imunológico, osteoporose, baixar a capacidade mental e inclusive, se levarmos este comportamento ao paroxismo, morte. Fuja das dietas malucas!
- Pouco a pouco, tente comer um pouco menos, com o tempo este costume se converterá em hábito e você conseguirá se saciar com menos.
- Beba meio litro de água meia hora antes do desjejum, almoço e jantar.
- Praticar ioga e pilates não só beneficiam a sua saúde como também você aprenderá a respirar melhor, e um corpo bem oxigenado tem mais possibilidades de perder peso.
- Durma uma hora a mais a cada noite. Cientistas vem demonstrando que durante um ano uma pessoa pode perder quase sete quilos com essa hora extra. A razão: uma pessoa que não dorme bem tem mais ansiedade, o que pode levá-la a beliscar mais "porcarias" entre as refeições. Ademais, por lógica, se você dormir uma hora a mais é uma a menos para assaltar a geladeira.
- Não seja guloso. Coma devagarinho, isso fará com que fique saciado antes.
- É bom comer saladas e verduras: satisfazem sem engordar tanto quanto outros alimentos. Com as sopas ocorre algo parecido.
- Escreva em um post-it resultados realistas que você quer obter e pregue na geladeira ou no espelho do banheiro. É bom que sejam específicos, quantificáveis e que tenham um limite temporário. Por exemplo: "Quero perder meio quilo na semana."
- Faça esporte ao menos 3 vezes por semana. E aqui vale a regra de ouro do fisiculturismo: "No pain, no loss". Mas não vá sair como um louco fazendo esforço físico para o qual não está preparado. Faça um exercício que goste e vá aumentando gradualmente e experimentando os limites de seu corpo.
- Sempre que seja possível coma em casa.
- Mastigue chiclete de menta forte, isso evita a vontade de beliscar entre as refeições.
- Ser vegetariano tem lá as suas vantagens. A dieta deve ter 80% de verduras, frutas, legumes e cereais. Uma alimentação saudável passa por seguir um modelo com alimentos integrais biológicos.
- Nunca faça dietas malucas, ou melhor não faça dietas, pois elas não funcionam a longo prazo.
- Não é preciso eliminar 100% das gorduras. Se você deixar de incluir gordura nas suas refeições, de uma hora para a outra, seu corpo se tornará perigosamente eficiente para armazenar gorduras quando volte a comer normalmente.
- Diferentes pesquisas demonstram que o sistema endócrino está muito relacionado com o sistema nervoso. Acabe com suas dores, e regule o sistema endócrino. Um corpo com o melhor metabolismo pode baixar de peso mais facilmente».
As pessoas, mostradas nesta compilação de antes e depois, não estavam felizes com seus corpos e em vez de ficarem reclamando de metabolismo lento e outras desculpas bem conhecidas, foram lá e fizeram o que tinha para ser feito. As transformações pelas quais passaram são inspiradoras e impressionantes e pode ser aquele empurrãozinho que você precisa para correr atrás de sua saúde.
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Comentários
Olha, apesar de ser difícil, fechar a boca e fazer exercícios ainda é e sempre será a melhor maneira... este ano perdi quase 15 kg... cheguei em 115 kg no final do ano passado e estou nos meus 100-101 (nao me pesei hoje, mas ta por ai)... quero lutar pra chegar em 75-80 kg... o caminho é muito difícil, mas quero ainda aparecer nestas listas de "transformação"... pq olha, nesses 15kg ja senti muita diferença na minha vida, consigo andar mais, suo menos, respiro e durmo com mais facilidade... o problema é que ainda não consegui gostar de academia shauhuashuahsuahus
Os rapazes das fotos 25 e 35 estão de parabéns.
E eu queria ter essa força pra perder as banhas acumuladas. :/ Um dia eu chego lá!
Magrinhas são tudo de bommmm !!!
E vale o esforço !!!!
Saúde e estética !!!
Parabéns, pra quem consegue !
Queria perder uns 8kg mas minha tendência genética é de ser mais cheinha por isso para manter a linha depois dos 20 anos fiz dietas e aprendi a gostar de soja, aveia, farelo de trigo, linhaça, verduras e é o que pode ter me salvo a vida, eu e minha irmã sofriamos de prisão de ventre desde a infância, com a mudança na alimentação, tudo passou a funcionar bem, já ela por falta de tempo com uma vida corrida e sem muito tempo pra se dedicar mais a saude teve cancer de intestino e o médico uma vez lhe disse que se ela tivesse tido uma alimentaçao mais saudavel a vida toda, provavelmente não teria desenvolvido a doença que infelizmente veio a tirar-lhe a vida aos 47 anos .
ÃÃÃÃÃÃÃIIIIIIIII! Dá muito trabalho emagrecer! Tentei a vida toda, e não consegui. Agora, quero mais é ser feliz, gorda mesmo. E ademais, o forno crematório há de acabar com os escessos!!!!
Puxa, muito legal! Eu já achei que algumas dessas pessoas já tinham uma fisionomia bonita antes de emagrecer, isso ajuda...
Eu estou bem resolvido com o meu peso. Está fora do padrão, mas me aceitei. Se emagrecer, beleza, se não... tranquilo tambem.
Muda até a pele depois do emagrecimento.
Ficaram bonitos!
Basta força de vontade!!!
Tem umas gurias aí que estavam melhores mais cheinhas. Secaram de mais e ficaram parecendo uns gravetinhos.