Este é o tempo que você necessita dormir, segundo a sua idade

Geralmente, as pessoas não sabem ao certo se estão dormindo muito ou pouco, se as sonecas são um hábito saudável ou podem acabar afetando nosso descanso noturno. Fala-se muito sobre as consequências de dormir mal e pouco, mas quase ninguém fala de quanto há que dormir. De modo que decidimos pesquisar o assunto para poder dizer qual a necessidade de sono diária de cada pessoa segundo a idade.

Em verdade, se pensarmos bem o sono é uma coisa esquisita. Por que temos que dormir? Não seria mais fácil simplesmente não dormir como os vampiros? A quem ocorreu que era boa ideia "desperdiçar um terço de nossas vidas entre cobertores quentinhos, travesseiros babados e colchões anatômicos?

A verdade é que, mesmo em tempos de liberdade, não conseguimos nos desvencilhar da ditadura do sono. Se o sono diz "vem neném!", deixamos tudo. Não importa se estejamos em pé, tomando algo em uma danceteria ou no meio de uma relação sexual. Este último aconteceu com o primo de um amigo meu.

Ainda que a resposta parece simples: dormimos porque estamos cansados e necessitamos repor nossas energias, a verdade é que isto não está de todo claro e há várias teorias sobre as reais necessidades do sono, como a de processar e consolidar novas lembranças, ensaiar situações e experiências durante os sonhos que na vida cotidiana seriam problemáticas (sonhar que estamos nus, ajuda a nos expor a situações estressantes e, com isso, gerenciar a ansiedade), entre outros.

Não obstante, e ainda que seja complicado definir todos os benefícios proporcionados por um bom sono, se tentarmos criar uma lista de referência com as diferentes opiniões dos especialistas, podemos encontrar uma série de faixas orientativas que variam conforme a idade.

Não demorarão em surgir pessoas que dormem muito menos (ou bem mais) e que considerem que isso seja normal. Para isso é bom ter em conta duas coisas: a primeira é que este é um esquema geral. As diferenças individuais existem: os hábitos, o treinamento e as circunstâncias podem variar nossas necessidades fisiológicas básicas. Que dormir três horas e meia não significa que seja bom. De fato, não é.

O sonho tem um papel preventivo em frente a numerosos problemas metabólicos e endócrinos (com efeitos similares aos do envelhecimento), imunológicos, oncológicos (sobretudo, no câncer de mama) ou cognitivos. A falta de sono também aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes, obesidade, demência ou doenças cardiovasculares.