Como podemos combater a procrastinação?

Como todos sabemos, a procrastinação é aquele hábito que temos de adiar as coisas que deveríamos fazer, enredando-nos em tarefas menos importantes ou inclusive gastando nosso tempo deliberadamente em coisas que achamos que são mais peremptórias. Não é exatamente preguiça: é buscar trabalhos menos pesados e morosos para assim justificar que estamos muito ocupados para nos ocupar com isso. Mas existe uma técnica para combatê-la, quer ver o posto completo?

Eu já tive um grande problema com a procrastinação, dada a quantidade de coisas que tenho que fazer em 24 horas, mas hoje em dia lido com isso numa boa. A primeira coisa a fazer é criar uma lista de tarefas pendentes conforme as necessidades acontecem e anotá-los nesta exata sequência e ir fazendo cada uma delas, mas é aí que surge o problema que resulta em procrastinação, quando a gente topa com uma tarefa que possa parecer tediosa. O que fazer então?

A resposta foi descoberta pela psicóloga Bluma Zeigarnik nas suas passagens diárias por um café bar de Viena para tomar chá. Detalhista ela observou que os garçons lembravam facilmente os pedidos dos clientes quando estes pediam a sua conta. Mas, depois da conta paga, se algum cliente perguntava algo a respeito alguns minutos depois, poucos garçons recordavam o que o cliente havia consumido. Isto é, depois de pago, o garçom parecia apagar o pedido de sua mente.

Zeigarnik, inspirada, decidiu então fazer uma experiência em laboratório. Pediu a vários voluntários que realizassem algumas tarefas simples (como empilhar fichas ou guardar brinquedos em uma caixa), mas, em alguns casos, deteve os participantes antes que acabassem certas tarefas. Ao final do experimento, pediu aos participantes que descrevessem as tarefas realizadas. Como em sua observação dos garçons, Zeigarnik descobriu que as tarefas que não foram finalizadas ficavam gravadas na mente das pessoas e, portanto, eram mais fáceis de recordar.

A explicação é simples: ao iniciar qualquer tarefa, nossa mente experimenta uma espécie de ansiedade psíquica. Ao concluí-la, nossa mente relaxa. Mas se não concluímos, nossa mente inquieta continua importunando até que a gente termine o trabalho iniciado.

É exatamente aí que está o "pulo do gato" para combatermos a procrastinação. Se por acaso se deparar na sua lista com tarefas chatas e pesadas, a única coisa a fazer é persuadir seu cérebro que só realizará essa tarefa durante uns minutos. Afinal alguns minutinhos não fazem mal a ninguém, certo? Com frequência, então, sentirá a necessidade de seguir com ela até acabar. Pode fazer, sempre dá certo!

A regra do "só uns minutinhos" ou do "só um pouquinho" é muito eficaz para vencer a procrastinação e pode ajudar a terminar as tarefas mais árduas. De modo que já sabe: se tiver uma lista pendente de coisas a fazer, não se proponha a fazê-las, simplesmente dedique alguns minutos a uma delas. Sem se dar conta, quando menos esperar, já terá acabado. Agora, se tudo isso também não funcionar para você, é melhor abrir um clube elitista de procrastinadores premium.