Como o estresse afeta negativamente o corpo humano quando não é utilizado de forma construtiva

Quando era jovem o estresse, assim como a depressão, era considerado "frescura". Se você dissesse a alguém que estava depressivo ou estressado, a primeira coisa que seu interlocutor pensava, ou dizia se fosse uma pessoa próxima. era: - "Vai procurar uma enxada seu corno!" Hoje sabemos que a depressão é um dos transtornos mentais mais desabilitantes do mundo. A diferença é que a depressão é um estigma que as pessoas preferem ocultar e o estresse pode ser usado de forma saudável e produtiva no dia a dia.

O neologismo para esse tipo de estresse benéfico é chamado de "eustresse" e pode motivá-lo a ter um bom desempenho, aprender e crescer. A chave é gerenciar o estresse de forma eficaz e evitar que ele se torne crônico ou insuportável, o que é conhecido como "distresse" que pode levar a queda de tufos de cabelo logo acima das nuca.

O eustresse é de curta duração e percebido como administrável ou um desafio. Libera hormônios como a adrenalina, que aumentam a frequência cardíaca e a energia, ajudando você a se manter alerta, concentrado e pronto para enfrentar desafios. Exemplos incluem a empolgação antes de uma apresentação importante, o desafio de um novo projeto ou a prática de exercícios físicos.

Já o distresse ocorre quando o estresse é muito intenso ou prolongado e você se sente sobrecarregado e incapaz de lidar com a situação. A angústia crônica pode levar a vários problemas de saúde física e mental, incluindo ansiedade, insônia, pressão alta e enfraquecimento do sistema imunológico.

A sempre perspicaz série animada Kurzgesagt apresentou um olhar colorido sobre como a resposta fisiológica aparentemente onipresente ao estresse evoluiu ao longo do tempo e como ela pode impactar negativamente a saúde de uma pessoa se não for utilizada de forma construtiva.

A resposta de "lutar, fugir ou congelar", que antes era um valioso mecanismo de sobrevivência para os humanos quando eles eram principalmente presas, tornou-se uma força interna destrutiva com o advento da tecnologia moderna.

O estresse é uma superpotência biológica que ajudou nossos ancestrais a escapar de predadores, lutar contra inimigos e sobreviver a situações extremas. No passado, ele nos ajudou a sobreviver, mas hoje, silenciosamente, está prejudicando milhões de vidas.

A verdade é que você pode transformar o estresse potencialmente negativo em uma força positiva para a produtividade e o crescimento pessoal por meio de diversas estratégias, como mudar sua percepção do estresse, deixando de vê-lo como uma ameaça debilitante e passando a encará-lo como um desafio construtivo.

Quando sentir sintomas físicos, como palpitações, interprete-os como o seu corpo lhe dando a energia necessária para enfrentar a situação, em vez de um sinal de perigo.

Também há de se focar nos aspectos de uma situação estressante que você pode influenciar, em vez de se preocupar com o que não pode. Isso ajuda a recuperar a sensação de controle e reduz os sentimentos de impotência.

O certo é ver situações estressantes como oportunidades para aprender e desenvolver novas habilidades de enfrentamento e resiliência.

O estresse moderado e administrável pode, na verdade, nos tornar mais fortes e mais capazes de lidar com dificuldades futuras, de fato até torcendo para que elas ocorram de novo para que possa superá-las.

Este último parágrafo parece contraintuitivo, mas cito como exemplo a sensação de queimação nas "batatas da perna" durante ou após exercícios intensos, comumente associada ao acúmulo de ácido lático (ou lactato).

É tão estressante que você, na primeira vez, se mija todo de dor, mas basta alguns minutos para que a oxigenação sem estabeleça e queime o excesso de glicose. A sensação que se segue é como a de uma forte gozada.

A partir daí você tenta fazer com que este fenômeno se repita, cada vez mais com menos sucesso, pois seu corpo vai regular da maneira possível a liberação de oxigênio em função da energia gasta. A partir daí a queimação da panturrilha passa\ a ser o Santo Graal dos esportes intensos.

O mesmo acontece com o estresse mental e emocional. Quanto mais você passa por situações adversas estresssantes mais fácil é superá-las, até o ponto em quem o maior desafio ou dificuldade não passe mais de uma vicissitude humana, que servirá para atingir objetivos e melhorar seu bem-estar, em vez de deixar que ele controle sua vida.