Os benefícios para a saúde de falar palavrões

Você dá uma topada com o mindinho do pé na cabeceira da cama ou pisa em um bloco lego que seu filho deixou novamente jogado na sala. Antes mesmo que seu cérebro registre a dor, uma palavra explode da sua boca cheia, aguda, alta e estranhamente satisfatória: - "FDP!" Longe de ser um simples deslize de educação, o ato de proferir palavrões é um reflexo profundamente enraizado na estrutura do corpo humano, que se baseia em redes cerebrais e do sistema nervoso autônomo que evoluíram para nos ajudar a sobreviver à dor e ao choque.

Pesquisas mostram que um palavrão bem colocado pode amenizar a dor, regular o coração e ajudar o corpo a se recuperar do estresse. Ao que parece, um desabafo ocasional não é uma falha moral, mas sim um reflexo protetor inerente à nossa natureza.

O impulso de proferir palavrões começa muito abaixo do nível da fala consciente. A maior parte da linguagem cotidiana se origina no córtex cerebral, onde as ideias são transformadas em palavras. Os palavrões, no entanto, ativam uma rede muito mais antiga: o sistema límbico, que governa as emoções, a memória e as respostas de sobrevivência.

Partes importantes do sistema límbico incluem a amígdala, que funciona como um sistema de alarme emocional, e os gânglios da base, um grupo de estruturas interconectadas que ajudam a controlar o movimento e o comportamento automático, incluindo a vocalização instintiva.

Essas áreas enviam sinais rápidos pelo tronco encefálico antes que a parte do cérebro responsável pelo pensamento possa responder. É por isso que as palavras saem tão rápido. Faz parte de um reflexo ancestral que prepara o corpo para reagir a um choque ou dor repentina.

A explosão ativa o sistema nervoso autônomo, o que aumenta temporariamente a frequência cardíaca, a pressão arterial e o estado de alerta. Os músculos se contraem enquanto o córtex motor e as vias espinhais preparam os membros para a ação, um mecanismo reflexo de defesa que prepara o corpo para se defender ou recuar.

Então a voz se junta, impulsionada por uma forte contração do diafragma e dos músculos intercostais, que força o ar através da laringe em uma única e explosiva expiração.

Até a pele reage: as glândulas sudoríparas se ativam e ocorrem minúsculas alterações elétricas, com pequenas gotas de umidade marcando a assinatura emocional do corpo.

Nas profundezas do cérebro, a glândula pituitária e a substância cinzenta periaquedutal -uma coluna de massa cinzenta no mesencéfalo- liberam beta-endorfinas e encefalinas, os analgésicos naturais do corpo.

Essas substâncias químicas atenuam a dor e criam uma leve sensação de alívio, transformando a linguagem em um ato físico, mobilizando a respiração, os músculos e o sangue antes de acalmar o corpo novamente.

Essa resposta integrada do cérebro aos músculos e à pele explica por que um palavrão incisivo pode parecer simultaneamente instintivo e satisfatório.

On próprio grito pode proporcionar alívio temporário do estresse, atuando como uma forma catártica de liberar emoções reprimidas, estimulando a produção de endorfinas e reduzindo hormônios do estresse como o cortisol.

Semelhante ao exercício físico, o relaxamento ajuda a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial ao ativar o nervo vago, tirando o corpo do estado de "luta ou fuga". No entanto, é uma estratégia de curto prazo, mais adequada para ser usada em particular e em conjunto com outras técnicas de gerenciamento de estresse a longo prazo, e não para gritar com as pessoas.

Pesquisas recentes mostram que proferir palavrões pode realmente alterar a capacidade de tolerância à dor. Uma revisão de 2024 analisou estudos sobre os efeitos analgésicos dos palavrões e encontrou evidências consistentes de que pessoas que repetiam palavras tabu conseguiam manter as mãos em água gelada por um tempo significativamente maior do que aquelas que repetiam palavras neutras.

Outro relatório de 2024 descobriu que proferir palavrões também pode aumentar a força física durante certas tarefas, reforçando a ideia de que a resposta do corpo é real e não meramente psicológica.

Isso sugere que a vocalização reflexa do corpo, o palavrão, desencadeia mais do que apenas uma liberação emocional. Uma possível explicação é que uma explosão de excitação corporal automática ativa os sistemas naturais de controle da dor, liberando endorfinas e encefalinas e ajudando as pessoas a tolerarem melhor o desconforto.

O que é menos claro é o mecanismo exato, se o efeito é puramente fisiológico ou parcialmente psicológico, envolvendo redução da autoconsciência, aumento da confiança ou distração da dor.

É importante ressaltar que o efeito parece ser mais forte entre pessoas que não têm o hábito de falar palavrões, sugerindo que a novidade ou a carga emocional desempenham um papel fundamental.

Xingar também ajuda o corpo a se recuperar de estresse repentino. Quando chocados ou feridos, o hipotálamo e a hipófise liberam adrenalina e cortisol na corrente sanguínea, preparando o corpo para reagir.

Se essa onda de energia não for liberada, o sistema nervoso pode permanecer em estado de alerta constante, associado à ansiedade, dificuldades para dormir, imunidade enfraquecida e sobrecarga cardíaca.

Estudos sobre a variabilidade da frequência cardíaca, pequenas alterações entre os batimentos cardíacos controladas pelo nervo vago, mostram que proferir palavrões pode causar um rápido aumento do estresse, seguido por um retorno ainda mais rápido à calma.

Essa recuperação, impulsionada pelo efeito do nervo vago sobre o coração, ajuda o corpo a se acalmar mais rapidamente do que se você reprimisse as palavras.

Do ponto de vista anatômico, o palavrão é um dos vários atos vocais reflexos, juntamente com o suspiro, o riso e o grito, moldados por circuitos neurais ancestrais. Outros primatas emitem vocalizações agudas sob dor ou ameaça, ativando as mesmas regiões do mesencéfalo que são disparadas quando os humanos proferem palavrões.

Essa carga emocional é o que confere potência aos palavrões. O palavrão une mente e corpo, dando forma e som à experiência visceral. Quando proferida no momento certo, é o sistema nervoso se expressando, um reflexo primitivo e protetor que perdurou ao longo da evolução.

Em 2025, um aplicativo de localização e segurança para famílias decidiu fazer um experimento social instalando uma cabine à prova de som nas ruas de Londres, onde os transeuntes podiam gritar e proferir palavrões como um marinheiro bêbado.

Apelidada de Terapia do Palavrão, o experimento convidava os transeuntes, a extravasar suas frustrações em uma cabine acústica construída sob medida.

O objetivo? Promover o benefício emocional de desabafar, conforme descrito neste artigo. Ali dentro da cabine as pessoas podiam xingar, gritar e espernear o quanto quisessem. Dada a cara de satisfação de todos no fim, a terapia parece realmente funcionar.

Pesquisas sugerem que a "terapia com palavrões", ou, mais precisamente, o uso estratégico e controlado de palavrões, pode ser eficaz para benefícios específicos a curto prazo, particularmente no controle da dor e no aumento do desempenho físico.

Tais estudos indicam que proferir palavrões funciona como uma ferramenta "sem calorias e sem o uso de drogas" que pode aumentar a tolerância à dor, a força e a regulação emocional.

No entanto, o uso de palavrões como ferramenta terapêutica deve ser feito com moderação e estratégia, sob o risco da pessoa incorporar Dercy Gonçalves, para ajudar a superar um momento de dor intensa ou, como dizem os pesquisadores, para ajudar a parar de pensar demais e começar a agir.